Załóż indywidualne konto na stronie i zyskaj dostęp do dodatkowych materiałów dostępnych tylko dla osób zarejestrowanych
zamknij
Trenujesz?
Trenuj mądrze!
Trenuj bezpiecznie i skutecznie pod okiem trenera,
który wykorzystuje osiągnięcia nauki, żeby Ci pomóc

KONSULTANT ŻYWIENIOWY I TRENER PERSONALNY

Pomagam w kształtowaniu sylwetki poprzez trening i dietę na każdym poziomie zaawansowania. To co robię i jak pomagam innym jest w 100% oparte na podstawach naukowych i latach doświadczenia w pracy trenera. Nie znajdziesz specjalisty od żywienia w sporcie, który oferowałby wsparcie na tym samym poziomie w zakresie treningu siłowego i biomechaniki ruchu.
Co ze mną osiągniesz

Poprawa życia i zdrowia

Dieta i aktywności fizyczne dobrane do indywidualnie do Twojej osoby doskonale wpłynie na poprawę
życia i zdrowia.

Wymarzona figura

Razem ze mną możesz zrzucić zbędne kilogramy oraz pracować nad poszczególnymi partiami mięśni. Wymarzona figura to krok bliżej do wymarzonego życia.

Lepsza kondycja psychiczna

Trening połączony z właściwą dietą obniża poziom stresu. Dzięki temu zyskujesz lepszą kondycję psychiczną i osiągasz oczekiwane rezultaty w życiu.

Większa sprawność na co dzień

Dobór zdrowej diety do sposóbu życia, indywidualny zestaw ćwiczeń, który opracuję, pozwolą Ci na poprawę Twojej kondycji zdrowia i codziennej sprawności.

Większy poziom energii

Gdy czujesz, że nie masz siły na nic, to znak, że czas na zmianę swojego życia. Oferuję nie tylko zestaw ćwiczeń, ale również dietę, która pomoże Ci w zregenerowaniu oraz powiększeniu energii.

Zwiększone libido

Zaniedbany i zmęczony organizm to jednocześnie niskie libido. Zadowolenie z treningu personalnego i diety może przełożyć się na zwiększenie zadowolenia
z życia seksualnego.
Atlas Ćwiczeń
ikonka play youtube
Wyciskanie na barki!
Właściwy trening to nie tylko powtarzanie wybranych ruchów, ale też analiza i zrozumienie tego co robimy. Nie zawsze kopiowanie utartych schematów i powielanie wzorców ma sens i niesie za sobą korzyści jakich oczekujemy.
Chcesz efektywnie trenować? Zrozumieć czemu właśnie tak powinien wyglądać Twój trening? Zrozumieć anatomiczne i biomechaniczne podstawy wysiłku siłowego? Wejdź i zapoznaj się z materiałami, które całkowicie zmienią Twoj sposób patrzenia na trening
Chcesz więcej?
ikonka play youtube
Ciężar ma znaczenie!
czas: 10:50
ikonka play youtube
Trening cardio
czas: 5:40
ikonka play youtube
Zdrowe jelita to podstawa
czas: 2:60
ikonka play youtube
Trening personalny
czas: 15:50
JAK WYGLĄDA
WSPÓŁPRACA
ze mną?
Zobacz przykładowy plan treningowy, dowiedz się dlaczego nie warto korzystać z gotowych planów, które nie są dopasowane w 100% do Twoich potrzeb i uwarunkowań.
Ćwicz mądrze. Ćwicz ze mną.
Metamorfozy Podopiecznych
Zobacz jak zrobili to inni. Tobie też się uda.
metamorfozypodopiecznych
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
przed
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
po
Karolina
--8kg
Rodzaj treninguSiłowy
planmetamorfozy
Prawie dwa lata współpracy. Przez ten okres zrzuciliśmy znaczną ilość tkanki tłuszczowej, a takze w okresach budowy poprawione zostały proporcje sylwetki. Duże zmiany odnotowaliśmy w sferze zdrowotnej, udało się wyregulować cykl miesięczny i unormować pracę hormonów
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
przed
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
po
Adam
-+ 2kg
Rodzaj treninguSiłowy
planmetamorfozy
2 lata współpracy i pełna przebudowa sylwetki. Ogólny wzrost masy ciała przy bardzo dużym spadku tkanki tłuszczowej
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
przed
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
po
Bartosz
-- 12kg
Rodzaj treninguSiłowy
planmetamorfozy
6 mc współpracy. Poprawa sylwetki, siły i stanu zdrowia - początkowo duże niedobory i problemy metaboliczne
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
przed
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
po
Jarek
-- 10kg
Rodzaj treninguSiłowy
planmetamorfozy
8 mc współpracy. Poprawa siły i znaczna redukcja tkanki tłuszczowej.
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
przed
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
po
Kasia
-- 5kg
Rodzaj treninguSiłowy
planmetamorfozy
8 mc współpracy. Poprawa stanu zdrowia co było priorytetem, redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa proporcji ciała
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
przed
Metamorfozy - Paweł Głuchowski
po
Aleksandra
--4kg
Rodzaj treninguSiłowy
planmetamorfozy
6mc współpracy. Poprawa sylwetki, spadek tkanki tłuszczowej

CO O MNIE MÓWIĄ LICZBY?

85

%
klientów przedłuża ze mną współpracę

220

przeprowadzonych od początku do końca metamorfoz

80

przeprowadzonych kursów i szkoleń żywieniowych i treningowych

50

przeprowadzonych szkoleń dla trenerów

10

lat doświadczenia

ostatnie wpisy na blogu

140 osób pod moim okiem dokonało metamorfozy swojego wyglądu. Wiele z nich było w podobnej sytuacji do Twojej. Dlatego jestem na 100% pewny, że Tobie też pomogę.

ZNAJDŹ MNIE NA PROFILACH SPOŁECZNOŚCIOWYCH

Zajrzyj na mojego Facebooka i Instagrama, gdzie na bieżąco publikuję wiele przydatnych wskazówek dotyczących treningu i diety przeznaczonej dla osób prowadzących aktywny styl życia
paweł głuchowski
Pomagam w kształtowaniu sylwetki poprzez trening i dietę na każdym poziomie zaawansowania. Szczególnie do współpracy zachęcam osoby początkujące i traktujące aktywność fizyczną rekreacyjnie.
Opieka trenerska - Paweł Głuchowski
Opieka trenerska

Opieka trenerska to nie tylko domena zawodowych sportowców. Rozpoczynając walkę o zdrowie, zadowalającą sylwetkę i lepszą jakość życia, warto mieć wsparcie, które niezależnie od sytuacji idzie z Tobą ramię w ramię ku sukcesowi.

Profesjonalna opieka trenerska, szczególnie ważna na samym początku przygody z aktywnością fizyczną, ale doskonale sprawdza się także na kolejnych etapach, pozwalając doskonalić warsztat i umiejętności. Ćwiczenia pod okiem instruktora pozwolą zmniejszyć do minimum ryzyko kontuzji i urazów, które często mogą prowadzić do zniechęcenia, braku pewności siebie, czy poważnej krzywdy.

Opieka trenerska to także widoczny progres, którego znikome efekty wynikają często z niewłaściwej praktyki i zbyt małej wiedzy. Doświadczenie i umiejętność nakierowania na odpowiedni ruch i działanie, wykorzystywane podczas opieki trenerskiej to gwarancja znacznie szybciej osiągniętego planu w relatywnie krótkim czasie.

Idealna opieka trenerska to indywidualne podejście do klienta, wsłuchanie się w jego potrzeby i oczekiwania, a także doskonała współpraca, która zapewnia namacalne efekty. Opieka trenerska to nie tylko kontrola, to także możliwość kontaktu i świadomość, że droga do sukcesu będzie znacznie prostsza i odpowiednio efektywna w każdym wymiarze.

Plan treningowy - Paweł Głuchowski
Plan treningowy

Wykonywany na siłowni plan treningowy ustalony przez trenera to podstawa do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. Indywidualizm, możliwości i predyspozycje każdego organizmu są zupełnie inne, dlatego odpowiednio przygotowany indywidualny plan treningowy to gwarancja bezpieczeństwa, zdrowia, ale przede wszystkim widocznych efektów.

Plan treningowy przygotowany na bazie i analizie osiąganych postępów pozwala na opracowanie kolejnych, jak najbardziej efektywnych kroków. Podstawą koncepcji każdego indywidualnego planu treningowego jest możliwość ustalenia go w zależności od aktualnej sytuacji. Każda wskazówka, konkretne ćwiczenie oraz zalecenia są sumą Twoich możliwości, etapu, na jakim jesteś, a także potrzeb modyfikacji, zależnie od uwarunkowania w czasie rzeczywistym.

Plan treningowy siłownia vs plan treningowy w domu? W przypadku obu rozwiązań kluczem do sukcesu jest właściwe podejście, wiedza i doświadczenie. Indywidualny plan treningowy obejmuje metody i założenia, które w każdych warunkach pozwolą na osiągnięcie sukcesu, przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa. Jasno wytyczony i określony plan treningowy to nieodłączny element na każdym etapie budowania wymarzonej sylwetki, przy wykorzystaniu najlepszych, dostępnych środków treningowych.

Plan żywieniowy - Paweł Głuchowski
Plan żywieniowy

Dieta ma ogromny wpływ zarówno na stan zdrowia, jak i dynamikę rozwoju mięśni. Indywidualny plan żywieniowy jest podstawą do osiągnięcia konkretnego celu i jednym z najważniejszych czynników, podczas wyboru aktywności fizycznej. Każdy organizm uwarunkowany w zupełnie inny sposób potrzebuje odpowiedniej kaloryczności, zależnej od wydatku energetycznego. Indywidualnie opracowany i dobrany plan żywieniowy to pierwszy krok do sukcesu. Pomaga on uzyskać konkretne efekty przy uwzględnieniu chorób, nietolerancji oraz preferencji. Podstawą każdej diety jest zbilansowanie dziennego spożycia węglowodanów, białek i tłuszczy zgodnie z zapotrzebowaniem energetycznym BMR. Współpraca z dietetykiem to właściwie rozplanowane posiłki, których połączenie i wartość kaloryczna gwarantują szybką regenerację mięśni, dobre samopoczucie oraz energię niezbędną do pokonywania kolejnych rekordów.

Dzięki wieloletniemu doświadczeniu i wiedzy z zakresu dietetyki, fizjologii, anatomii i biomechaniki ruchu przygotuję dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, który pozwoli uzyskać szybsze efekty, przy uwzględnieniu rzeczywistych możliwości. Wychodząc naprzeciw potrzebom współczesnego świata i zawrotnego tempa życia każdego z nas przygotowałem plan żywieniowy online. Jest on gwarancją skuteczności i zadowolenia, a także łatwym dostępem i możliwością pełnej kontroli zdrowego jadłospisu na wszystkich urządzeniach. Plan żywieniowy online jest zawsze pod ręką.

Szereg udogodnień w postaci indywidualnego planu żywieniowego to nie tylko przyjemność, ale i efektywne narzędzie do budowania wymarzonej sylwetki.

Informacja o polityce przetwarzania danych osobowych

W celu dostarczania naszych usług wykorzystujemy pliki cookies. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookies, opcjach wypisu oraz Twoich preferencjach kliknij tutaj. Korzystanie z naszego serwisu internetowego traktowane jest jako zgoda na politykę przetwarzania danych osobowych.