Czworoboczny grzbietu - jak właściwie trenować?

Mięsień czworoboczny grzbietu - mocno zaniedbany u większości osób, a co za tym idzie przekłada się na duży dysbalans strukturalny i rzutuje nie tylko na siłę grzbietu lecz na inne struktury mięśniowe.

Z doświadczenia pracy trenerskiej nieczęsto spotykam osoby z właściwie rozwiniętym mięśniem czworobocznym względem mięśnia najszerszego grzbietu, czemu? Dzieje się to z nieprawidłowych nawyków ruchowych, źle zrozumienej pracy tego mięśnia i braku umiejętność wykorzystania go w pracy.


Obejrzyj materiał - dlaczego tak się dzieje i jak prawidłowo wpłynąć na jego zaangażowanie.
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie i jak prawidłowo je wykonać
Wszytko wparte i wytłumaczone od podstaw anatomii i biomechaniki ruchu