Wykroki - jak rozumieć ten ruch?

Wykroki to ćwiczenie które wydawałoby się jest niezwykle proste w wykonaniu, ale analizując temat kryje się tu wiele ciekawostek, które to mogą poprawić zarówno efektywność, jak i pozwolić uniknąć kontuzji i często spotykanego bólu kolan podczas wykonania tego ćwiczenia.

Przede wszytkim w samym ruchu musimy zdać sobie sprawę, iż elementem nadrzędnym będzie umiejętne przełożenie pracy między stawem kolanowym, a biodrowym - tym samym odciążenie tego pierwszego, co skutkować będzie zarówno większym zaangażowaniem miesni pośladkowych, jak i mniejszy nacisk na staw kolanowy.

Zerknij do materiału i dowiedz się więcej praktycznych informacji!